Nuacht

Treoir Féinmheasúnaithe Sláinte | Cén Leibhéal ina bhfuil do Chorp?

An bhfuil mearbhall ort faoi thorthaí do scrúdaithe fisiciúla le déanaí? An bhfuil tú ag smaoineamh ar conas do shláinte neamhoiriúnach a fheabhsú de réir mar a chomhairligh do dhochtúir? Déanann an treoir seo miondealú ar dhá chóras measúnaithe sláinte atá aitheanta go hidirnáisiúnta chun cabhrú leat do leibhéal sláinte a chinneadh.

I. Cúig Shraith HsláinteAicmiú
Úsáidtear go coitianta i gciorcail leighis idirnáisiúnta:

1. Staid Optamach

• Gach táscaire sláinte laistigh de raonta gnáth + leibhéil arda fuinnimh
• Moladh: 150 nóiméad d’aclaíocht mheasartha déine in aghaidh na seachtaine

2. Dea-Staid

• Tinneas cinn/insomnia ó am go ham + BMI imeallach
• Rabhadh: Ba chóir dóibh siúd a bhfuil colaistéaról LDL ard acu a bheith cúramach i gcoinne scléaróis soithíoch

3. Fo-optamachSláinte

• Tuirse leanúnach >3 mhí + scór imní 22-25
• Príomhfhócas: Éilíonn comhaireamh neamhghnácha cealla fola bána imscrúdú le haghaidh ionfhabhtuithe ainsealacha (e.g., neamhghnáchaíochtaí imdhíonglobulin a bhfuil coigeartuithe cothaitheacha ag teastáil uathu)

4. Staid Réamh-Ghalair

• Diagnóisíodh Hipirtheannas/Hipirghlicéime + laghdú 20% ar shoghluaisteacht na n-alt
• Plean: Tástáil cardashoithíoch le haghaidh oiliúna saincheaptha (lean comhairle an dochtúra maidir le galar corónach croí)

5. Staid an Ghalair

• Damáiste orgáin + scór KPS <50 a éilíonn cúram altranais
• Tosaíocht: Cóireáil foirne ildisciplíneach

II. Measúnú Ceithrethoiseach
Ceithre ghné sláinte an WHO:

1. Fisiciúil

• Brú fola <140/90 mmHg (caighdeán 2025)
• IMT 18.5-23.9

2. Síceolaíoch

• Scór scála dúlagair <53
• Scór tacaíochta sóisialta >40

3. Oiriúnú Sóisialta

• Tréimhse oiriúnaithe comhshaoil ​​<2 sheachtain
• Rannpháirtíocht cheirde a shroicheann Grád B

4. Cúlchiste Feidhmiúil

• Tástáil siúil 6 nóiméad >550 méadar
• Neart greime a sháraíonn tagarmharcanna aois-shonracha

III. Modh Féinmheasúnaithe Beacht

1. Scagadh Bunúsach

• Luaineacht ráta croí le linn scíthe ar maidin <10 bpm
• Tomhas míosúil ar chóimheas na coime go dtí an cromáin (baineann ≤0.85/fireann ≤0.9)

2. Measúnú Ardleibhéil

• Tástálacha éigeantacha AFP/CEA ag 40 bliain d'aois
• Déan tástálacha feidhm thyroid arís le haghaidh leibhéil TSH neamhghnácha

3. Monatóireacht Dhinimiciúil

• Idirghabháil a dhéanamh má tá codladh domhain <1.5 uair an chloig ann
• Iontógáil laethúil salainn ≤5 gram

IV. Straitéisí um Ardú Leibhéal Sláinte

Cré-umha → Airgead

• Modh Aiste Bia 211: 2 ghlasra + 1 phróitéin + 1 stáplacha (malartaigh go piseáin do dhiaibéitigh)
• Squats balla 5 nóiméad gach uair an chloig

Ór → Platanam

• 2-3 sheisiún oiliúna friotaíochta gach seachtain (díríonn na sinsir ar matáin na gcos/an droma)
• Scála measúnaithe WHODAS 2.0

Cothabháil Diamant

• Tástálacha feidhme cardashoithíoch ráithiúla
• Cartlann stair leighis teaghlaigh a bhunú

Meabhrúcháin thábhachtacha:

• I gcás leanaí a bhfuil moill fáis orthu, féach ar chaighdeáin ±2SD (tabhair tús áite do shúgradh aithriseach do leanaí idir 3 agus 4 bliana d'aois)
• Leanann aclaíocht iar-mháinliachta aicmiú ASA (cuireann seandaoine oiliúint chothromaíochta leis chun titim a chosc)
• Léiríonn scór dóite san ionad oibre >50 rabhadh ró-oibre

Tá féinmheasúnú rialta agus bainistíocht eolaíoch sláinte riachtanach chun do shláinte a chothabháilsláintesócmhainní!